Почти все едят перед сном (dmjo.ru). Это не очень хорошо для пищеварительной системы (trielrpp.ru). Организм должен ночью отдыхать (profdressirovka.ru), но мозг не спит (ugenius.ru), ему надо переваривать пищу. Желудок тоже под нагрузкой (cakerecipes.ru). В результате утром вы не выспались и живот болит.
Первое, что необходимо сделать в борьбе с поздним вечерним приемом пищи это понять его первопричину. Многие едят за компанию с кем-либо из родственников (rascons.ru), другие наоборот, едят (ramdix.ru), чтобы избавиться от одиночества и достающих мыслей (altervet.ru). В еде они находят отличный способ отвлечься (fireunlock.ru). Другие (pitonopt.ru), таким образом (friscoshop.ru), избавляются от стресса. Если вы нашли первопричину, считайте, что полдела сделано. В основной массе это стресс и чувство тревоги. Ну что ж, будем избавляться.
Постарайтесь успокоиться и подумать, что вам доставляет удовольствие в жизни помимо еды. Это может быть чтение книг, игра на каком-нибудь музыкальном инструменте, компьютерная игра. Может это неспешная вечерняя прогулка вокруг дома. Выбрали? Так вот отвлекитесь и займитесь делом, а не едой! Дел полно и вы никогда не успеете все сделать, поэтому вы обречены на успех.
Если у вас проблемы с уверенностью, то попробуйте позаниматься йогой. Найдите какую-нибудь стойку, в которой необходимо сконцентрировано держать равновесие. Поверьте, успех в этом упражнении вселит в вас чувство уверенности и уж точно отвлечет от ночного опустошения холодильника. Есть одно «но». После того, как вы успешно отзанимались, прислушайтесь к организму. Если чувство голода осталось, то вам действительно необходимо перекусить. Если прошло, то вы избавились от психологической временной зависимости.
Варианты, про которые вы прочитали это лишь немногая часть тех путей, которые открыты перед вами в борьбе с чрезмерным аппетитом. Каждый человек уникален, поэтому вы и только вы сможете сконцентрироваться и распознать первопричину своего неправильного питания. Я же старался помочь вам понять, в каком направлении надо действовать. Надеюсь, я смог донести до вас стратегию. Запомните одно: выбор всегда за вами, и только от вас зависит успех.