Ќа главную
Ќижегородский
информационно-развлекательный
портал
  √лавна€ | —делать страницу стартовой | ƒобавить в избранное ¬ойти –егистраци€”частники
 
 
јвтомир |  омпьютеры и интернет | ‘инансы и страхование | ёридический | ƒосуг и развлечени€ | ƒомашние любимцы |  расота, спорт, шоппинг | —екс и любовь | Ќаш ребенок | “уризм и активный отдых | Ѕудьте здоровы! |
 
Ќаука, образование, работа | ѕри€тного аппетита! | Ќедвижимость, строительство, ремонт | ћебель, интерьер, бытова€ техника | ћир книг, печати и искусства | ”слуги и сервис |
 
 
 
 
‘орумы | Ѕлоги | ƒоска объ€влений | «накомства и Oбщение | Ёлектронные книги | ¬еселые картинки | —тихи и ѕоздравлени€ | Ћекции и  урсовые |
 
 
 
   
 
 
 
 
 
 
  Ѕудьте здоровы!  
   
 

 

 

 
  –азделы  
 

 ак не испортить фигуру в ресторане: 6 советов дл€ диетика

 огда сидишь на диете, легче всего справл€тьс€ с соблазнами тогда, когда они не возникают. Ќо служебна€ или друга€ необходимость может столкнуть вас ними лицом к лицу

ѕредставьте, что вы отправились на свидание в хороший дорогой ресторан. ѕросто сидеть хлебать кофе в такой обстановке не то что сложно, даже неприлично!

»ли: вы отмечаете день рождени€ подруги в каком-нибудь кафе. „то делать? —идеть в уголке и жевать помидоры? ¬ общем, тактика пищевого поведени€ в такой ситуации может превратитьс€ в насто€щее мучение и зан€ть ваши мысли серьЄзнее, чем выбор нар€да или маки€ж. ¬от несколько простых советов, которые помогут вам разобратьс€ во всех ресторанных премудрост€х и подобрать наиболее безопасное дл€ своей фигуры меню.

¬ыбираем место
≈сли выбор кафе/ресторана предоставлен вам, обратите внимание на заведени€, специализирующиес€ на национальной кухне. “ак вы хоть как-то сузите рамки возможного меню и будете примерно представл€ть, что вам предложат съесть. Ћучше и здоровее всего вас накорм€т в €понском или испанском ресторане, а вот сама€ вредна€ и т€жЄла€ пища обитает в спортбарах, французских и немецких забегаловках. ќбратите внимание и на наличие веранды (если расположитьс€ там позвол€ет врем€ года). »сследовани€ показали, что, наход€сь на улице, человек съедает несколько меньше, чем в помещении.

√лавное — закусывать
ѕомните, в детстве мама запрещала есть перед обедом печень€ и конфеты, чтобы не испортить аппетит? ѕовзрослев, можете воспользоватьс€ еЄ советом, только наоборот. ѕеред выходом из дома съешьте 40 г орехов или сэндвич с куриным филе, овощами и цельнозерновым хлебом. Ёнергетическа€ ценность такой «закуски» Ч около 200 килокалорий, зато к тому времени, как вы доберЄтесь до места назначени€, тортики, пироги, жирное м€со и прочие прелести не будут вас так сильно соблазн€ть.

ѕейте с умом
¬о-первых, никогда не пейте натощак. ѕопада€ в ваш желудок, жидкость притупл€ет способность организма испытывать чувство насыщени€, и ваши шансы переесть повышаютс€ вдвое.

¬о-вторых, тщательней выбирайте алкогольную составл€ющую своего ужина. Ќаиболее безопасные ингредиенты Ч это, как ни странно, водка с тоником, текила и цитрусовый ликЄр (тЄмные ликЄры, как правило, содержат больше сахара, чем светлые). ¬ечерн€€ норма Ч не более 2-х коктейлей (300-350 мл): во-первых, они достаточно калорийны, во-вторых, если на утро у вас будет похмелье, справитьс€ с аппетитом будет намного сложнее.

«аменить коктейли можно вином. Ётот напиток обладает такими преимуществами, как, например, содержание антиоксидантов и польза дл€ сердечно-сосудистой, половой и эндокринной системы. ќднако и им не стоит увлекатьс€: в каждом бокале содержитс€ около 100 килокалорий, хот€ сухое вино немного менее калорийно, чем сладкое.

» главное, вместе с алкоголем не забывайте пить простую воду. ¬ыпивайте по стакану минералки перед каждым коктейлем, чтобы восполнить потери влаги (алкоголь способствует обезвоживанию) и наполнить желудок наименее вредной жидкостью, а не набить его едой.

ѕоделитесь супом с другом
≈сли вы всЄ-таки заказали что-нибудь серьЄзное Ч м€сное блюдо с гарниром, запеканку, рыбу, пасту и так далее, Ч попробуйте следовать принципу Ђпробуй всЄ, не ешь ничегої. ќтщипните там, здесь, даже из тарелки своего спутника, но не наедайтесь. „увство удовлетворени€ от того, что вы не пропустили ни одного не известного вам блюда, вам гарантировано, зато съедите вы не так много. ≈щЄ один метод Ч всегда оставл€ть блюдо слегка недоеденным. ќдноразовое недоедание не сильно урежет потребление калорий, но за долгий срок потери получатс€ колоссальные.

ќшибочный путь в этом случае Ч заказывать какое-нибудь диетическое м€со или овощи. ¬ы напрасно протратитесь, а прид€ домой, наверн€ка восполните всЄ недоеденное за счЄт ресурсов собственного холодильника.

Ќе чурайтесь десерта
Ћучший вариант десерта Ч фруктовый салат. ≈сли хочетс€ чего-нибудь поинтереснее, закажите торт или пирожное с приличным количеством крема и фруктов, съешьте крем, а бисквит (или из чего там сделан ваш тортик) предложите соседу. —ладкое спровоцирует у вас чувство сытости и Ђсообщитї вашему организму о том, что приЄм пищи окончен.

—овмещайте
—обира€сь на свидание, предложите своей пассии продолжить вечер после ресторана в боулинг-клубе или просто на прогулке, чтобы Ђрастр€стиї всЄ набранное. ѕосле деловой встречи или фуршета пройдитесь пешком до ближайшей станции метро, вместо того чтобы ехать на такси или автобусе. » ещЄ: говорите во врем€ еды. „ем больше вы будете зан€ты разговором, тем меньше успеете съесть. ѕо материалам Health.com

http://www.aif.ru/


¬се советы этого раздела


«десь вы можете оставить свои комментарии:

¬аше им€:
¬ведите ¬аше сообщение
—майлики
Ўирока€ улыбка  »де€  ¬опрос 
¬осклицание  Ўутливо  —о злостью 
ќчень грустно  —мущенно  ѕоцелуй 
«дорово  ”дивленно  ѕечально 
— улыбкой  —кептически 


ќткрытые тэги:  

«агрузить изображение
«ащита от автоматических сообщений:
—имволы на картинке:
«ащита от автоматических сообщений


 

 






 

 

2008 ћегапорт ЌЌ
¬се права защищены.  опирование информации возможно только с гиперссылкой на сайт megaport-nn.ru или на первоисточник. ѕерепечатка и использование материалов сайта в коммерческих цел€х запрещены. «а достоверность информации, предоставл€емой пользовател€ми, администраци€ сайта ответственности не несет.